Tu veux te lancer dans le CrossFit ou progresser depuis Cintré ? Les cours de CrossFit AMA à Mordelles t'attendent : petit groupe, coachs diplômés, programmation structurée et première séance offerte.
Les cours de CrossFit AMA ne ressemblent pas à une séance de fitness classique. Chaque cours suit une programmation EMF conçue pour développer simultanément la force, l'endurance, la mobilité et la coordination motrice. La structure est toujours lisible : échauffement ciblé, phase technique, WOD du jour — ou une autre discipline selon le créneau choisi —, puis retour au calme. Marine et Maxence, coachs diplômés BPJEPS depuis 2020, construisent chaque séance pour qu'elle ait du sens et t'aide à progresser de façon mesurable, semaine après semaine, sans plateau ni routine qui s'installe.
La limite de 10 participants par cours est une règle que CrossFit AMA ne négocie pas. Elle garantit que le coach voit ce que tu fais, peut intervenir sur ta posture à la barre, adapter le mouvement si nécessaire et répondre à tes questions sans que les autres attendent. Le planning propose des WOD, de l'haltérophilie, de la gym, du cardio, du renforcement, des Team WOD, des créneaux d'Open Gym et des cours CrossFit Kids. Plusieurs créneaux par jour t'offrent de la flexibilité pour placer tes séances selon ton rythme.
Le format en petit groupe crée naturellement une cohésion : tu arrives, tout le monde se connaît ou se découvre, et l'effort partagé construit des liens qui vont au-delà de la box. L'esprit AMA, c'est celui d'une communauté où personne ne laisse l'autre décrocher. Après la séance, tu peux souffler au coin chill avec une sélection de boissons et compléments — Nutripure, Fitaid, Nocco. Et pour commencer sans pression, ta première séance est offerte. Un vrai cours, pas un tour guidé : tu t'entraînes, tu ressens, et tu choisis ensuite si tu veux continuer.
Commune résidentielle et calme au sud de Mordelles, dans le même bassin de vie, avec de nombreuses familles installées dans des lotissements récents. Cintré est relié à Mordelles par des routes locales directes — une dizaine de minutes suffit pour rejoindre la box en voiture. Depuis Cintré, la box CrossFit AMA est accessible en ~7 km, ~10 min— l'occasion idéale de t'entraîner dans une salle de 250 m² équipée Rogue, Concept2 et Fit&Rack, en petit groupe encadré.
CrossFit AMA propose du WOD, de l'haltérophilie, de la gym, du cardio, du renforcement, des Team WOD, de l'Open Gym et des cours CrossFit Kids. Chaque type de séance correspond à un objectif différent et peut se combiner selon ta progression et tes envies.
Par la séance d'essai offerte. Les coachs évaluent ton niveau dès l'arrivée et adaptent les mouvements et les charges pour que tu puisses suivre dès le premier cours. Aucune préparation préalable ni matériel particulier n'est nécessaire.
Chaque jour, nous vous proposons un Workout of the Day (WOD) intense, combinant haltérophilie, gym, cardio et mouvements fonctionnels (pousser, tirer, sauter…). Grâce à la variété des formats, vous sollicitez tous les groupes musculaires sans jamais tomber dans la routine.
Pendant les séances dédiées à l'haltérophilie, nous vous accompagnons sur les mouvements clés : snatch, clean & jerk. Nous travaillons ensemble la puissance, la mobilité et la précision. C'est la base pour progresser et gagner en confiance.
Les séances gym vous aident à développer votre contrôle corporel grâce à des exercices au poids du corps (muscle-up, handstand push-up, toes to bar…). Nous vous guidons pour progresser étape par étape, peu importe votre niveau.
Avec les séances cardio, nous vous faisons travailler votre capacité à maintenir un effort dans la durée. Ces entraînements améliorent votre récupération, boostent votre système cardio-respiratoire et vous rendent plus résistant(e) à l'effort.
Le renfo, c'est la base pour bien bouger et durer. Nous ciblons les muscles profonds avec des charges modérées, pour renforcer votre posture, votre tronc et prévenir les blessures.
Les Team WODs, ce sont des séances en équipe où l'on partage l'effort dans la bonne humeur. Peu importe votre niveau, nous vous embarquons dans des formats ludiques, parfaits pour renforcer l'esprit de groupe.
Pendant les créneaux Open Gym, vous avez un accès libre à l'ensemble de notre matériel. C'est l'occasion parfaite pour retravailler un mouvement, compléter votre séance ou simplement vous entraîner à votre rythme, en toute autonomie.
Avec les séances CrossFit Kids, nous accompagnons les plus jeunes dans la découverte du sport de façon ludique et sécurisée. À travers des jeux, des parcours et des mouvements adaptés à leur âge, vos enfants développent leur motricité, leur coordination… et prennent plaisir à bouger !
